7 porannych nawyków, dzięki którym będziesz bardziej produktywny i zdrowszy

7 porannych nawyków, dzięki którym będziesz bardziej produktywny i zdrowszy to poranna rutyna pozwalająca zwiększyć produktywność, zmniejszyć stres i prowadzić zdrowszy tryb życia. 

Nauczenie się tej techniki pozwoli Ci zredukować stres i rozpoczynać każdy dzień z entuzjazmem.

Nawyki te zajmują 60-90 minut, jednak już po niedługim czasie przekonasz się, że warto poświęcić ten czas, aby zapewnić sobie maksimum komfortu, dobrego nastroju i wydajności u progu każdego dnia pełnego wyzwań.

1.Po przebudzeniu spędź w łóżku jeszcze kilka minut i pomyśl o tym wszystkim, co powinnaś dziś zrobić.

Staraj się myśleć o tych wszystkich wyzwaniach pozytywnie. Zaplanuj kolejne zadania, pomyśl jak najszybciej i najskuteczniej możesz wykonać dane zadanie.

2.Pościel łóżko i wypij szklankę wody.

Robisz to dla siebie. Nie ważne, że nikt może nie zauważyć, że łóżko jest pościelone i nie zostawiasz w sypialni bałaganu – zrób to, by wyraźnie rozpocząć dzień – noc się skończyła i rusAm w kolejny dzień pełen wyzwań i po kolejne zrealizowane zadania! Szklanka wody (najlepiej z cytryną) przy długotrwałym stosowaniu będzie nawykiem, który pozwoli oczyścić organizm z toksyn i pobudzi metabolizm.

3.Ćwicz przez około 20 minut. Nie wpłynie to jakoś szczególnie na Twoje kilogramy i figurę, ale taka poranna gimnastyka pozwoli w zdrowy sposób rozbudzić się oraz będzie zastrzykiem energii na resztę dnia. Ćwiczenia możesz dowolnie zamieniać na jazdę na rowerze, bieganie czy rozciąganie.

4.Nakręć się pozytywnie muzyką

Nie ważne fanem jakiego gatunku muzyki jesteś – rozpocznij dzień z taką, która pozytywnie wpływa na Twoje nastawienie oraz motywuje do działania. W radosnym rytmie „z pieśnią na ustach” łatwiej stawiać czoła wyzwaniom dnia codziennego. 

5.Weź prysznic i przygotuj się.

A kiedy już w tle nastraja Cię dobra muzyka czas na peeling ciała pod prysznicem, czy hydromasaż, które pozwolą zrelaksować się i obniżyć poziom kortyzolu (tuż po przebudzeniu osiąga najwyższy poziom).

6.Zrób, czyli rozpocznij i skończ coś czego najbardziej Ci się nie chce.

Jeśli jest coś, do czego najtrudniej się zebrać – zacznij dzień właśnie od tej czynności. Prasowanie, odkurzanie, składanie prania czy opróżnianie suszarki – zacznij od tego , czego nie lubisz najbardziej, a potem dzień już będzie tylko przyjemniejszy i będziesz mogła skoncentrować się tylko na tych rzeczach, które chcesz zrobić

7.Wyjdź na krótki spacer, pooddychaj świeżym powietrzem i ciesz się przyrodą.

Jeśli jednak zbyt dużo czasu zajęły się poszczególne poranne nawyki – ten nawyk zamień na docieranie do pracy pieszo. Wyjdź chwilę wcześniej. Zrezygnuj z samochodu czy komunikacji miejskiej –  wyznacz sobie jakąś miłą dla oczu zieloną trasę i pieszo ruszaj do szkoły czy pracy.