Pyszne, sycące i zdrowe śniadanie? OWSIANKA!

Kiedy wstaje rano nigdy nie mogę zdecydować się co chcę zjeść na śniadanie. Jest tyle różnych propozycji na przepyszne śniadania, które będą sycące i pozwolą zacząć dzień z dobrym nastrojem. Jedna z moich ulubionych opcji to owsianka i jej przeróżne wariacje. Zapraszam do wypróbowania przepisów

Owsianka budyniowa z masłem orzechowym i bananem

Składniki:

2 łyżki płatków owsianych górskich
2 łyżki płatków orkiszowych
Łyżka siemienia lnianego
100ml wody
200ml mleka
Łyżka budyniu waniliowego
Banan
25g masła orzechowego
Ewentualnie słodzidło (Erytrol, ksylitol)

Przygotowanie

Każdą owsiankę, którą robię zaczynam od bazy w postaci płatek owsianych, platek orkiszowych, siemienia lnianego i gorącej wody. Wszystko to umieszczam w garnuszku i zalewam mlekiem zostawiając w szklance 50ml. Mleko ze szklanki mieszam z budyniem, tą mieszankę dodaję do owsianki jak mleko w garnuszku zaczyna się gotować. Mieszam aż zgęstnieje i przekładam do miseczki, dekoruje masłem orzechowym i bananem.

Kokosowa owsianka z malinami i płatkami migdałowymi

Składniki:

2 łyżki płatków owsianych
2 łyżki płatków orkiszowych
Łyżka siemienia lnianego
100ml gorącej wody
200g mleczka kokosowego (gęstej części)
100g malin
garść płatków migdałowych

Przygotowanie:

Mieszankę płatek i siemienia lnianego zalewam wrzątkiem, mieszam aż płatki będą miękkie i dodaję mleczko kokosowe. Dodaje maliny i płatki migdałowe

Kawowa owsianka z gruszką

Składniki:

2 łyżki płatków owsianych
2 łyżki płatków orkiszowych
Łyżka siemienia lnianego
Łyżka kawy zbożowej lub rozpuszczalnej
Łyżka budyniu waniliowego
Erytrol łyżeczka
100ml wody
200ml mleka
Gruszka
25g masła orzechowego
Garść płatków migdałowych

Przygotowanie

W garnuszku zagotowuje wodę i mleko, dodaję mieszankę płatków owsianych, orkiszowych, siemienia lnianego, kawy, Erytrol i budyniu – mieszam aż zgęstnieje. Owsiankę przekładam do miseczki, układam masło orzechowe i pokrojoną w plastry gruszkę.

6 komentarzy