Pyszne, sycące i zdrowe śniadanie? OWSIANKA!

Kiedy wstaje rano nigdy nie mogę zdecydować się co chcę zjeść na śniadanie. Jest tyle różnych propozycji na przepyszne śniadania, które będą sycące i pozwolą zacząć dzień z dobrym nastrojem. Jedna z moich ulubionych opcji to owsianka i jej przeróżne wariacje. Zapraszam do wypróbowania przepisów

Owsianka budyniowa z masłem orzechowym i bananem

Składniki:

  • 2 łyżki płatków owsianych górskich 
  • 2 łyżki płatków orkiszowych 
  • Łyżka siemienia lnianego
  • 100ml wody
  • 200ml mleka
  • Łyżka budyniu waniliowego
  • Banan
  • 25g masła orzechowego
  • Ewentualnie słodzidło (Erytrol, ksylitol)

Przygotowanie 

Każdą owsiankę, którą robię zaczynam od bazy w postaci płatek owsianych, platek orkiszowych, siemienia lnianego i gorącej wody. Wszystko to umieszczam w garnuszku i zalewam mlekiem zostawiając w szklance 50ml. Mleko ze szklanki mieszam z budyniem, tą mieszankę dodaję do owsianki jak mleko w garnuszku zaczyna się gotować. Mieszam aż zgęstnieje i przekładam do miseczki, dekoruje masłem orzechowym i bananem.

Kokosowa owsianka z malinami i płatkami migdałowymi

Składniki:

  • 2 łyżki płatków owsianych 
  • 2 łyżki płatków orkiszowych 
  • Łyżka siemienia lnianego 
  • 100ml gorącej wody 
  • 200g mleczka kokosowego (gęstej części)
  • 100g malin
  •  garść płatków migdałowych 

Przygotowanie:

Mieszankę płatek i siemienia lnianego zalewam wrzątkiem, mieszam aż płatki będą miękkie i dodaję mleczko kokosowe. Dodaje maliny i płatki migdałowe

Kawowa owsianka z gruszką 

Składniki:

  • 2 łyżki płatków owsianych 
  • 2 łyżki płatków orkiszowych 
  • Łyżka siemienia lnianego 
  • Łyżka kawy zbożowej lub rozpuszczalnej
  • Łyżka budyniu waniliowego 
  • Erytrol łyżeczka 
  • 100ml wody
  • 200ml mleka
  • Gruszka
  • 25g masła orzechowego 
  • Garść płatków migdałowych

Przygotowanie 

W garnuszku zagotowuje wodę i mleko, dodaję mieszankę płatków owsianych, orkiszowych, siemienia lnianego, kawy, Erytrol i budyniu – mieszam aż zgęstnieje. Owsiankę przekładam do miseczki, układam masło orzechowe i pokrojoną w plastry gruszkę. 

About the author

Monika

View all posts

6 komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *