Pyszne, sycące i zdrowe śniadanie? OWSIANKA!

Kiedy wstaje rano nigdy nie mogę zdecydować się co chcę zjeść na śniadanie. Jest tyle różnych propozycji na przepyszne śniadania, które będą sycące i pozwolą zacząć dzień z dobrym nastrojem. Jedna z moich ulubionych opcji to owsianka i jej przeróżne wariacje. Zapraszam do wypróbowania przepisów


Owsianka budyniowa z masłem orzechowym i bananem


Składniki:
  • 2 łyżki płatków owsianych górskich 
  • 2 łyżki płatków orkiszowych 
  • Łyżka siemienia lnianego
  • 100ml wody
  • 200ml mleka
  • Łyżka budyniu waniliowego
  • Banan
  • 25g masła orzechowego
  • Ewentualnie słodzidło (Erytrol, ksylitol)
Przygotowanie 
Każdą owsiankę, którą robię zaczynam od bazy w postaci płatek owsianych, platek orkiszowych, siemienia lnianego i gorącej wody. Wszystko to umieszczam w garnuszku i zalewam mlekiem zostawiając w szklance 50ml. Mleko ze szklanki mieszam z budyniem, tą mieszankę dodaję do owsianki jak mleko w garnuszku zaczyna się gotować. Mieszam aż zgęstnieje i przekładam do miseczki, dekoruje masłem orzechowym i bananem.


Kokosowa owsianka z malinami i płatkami migdałowymi

Składniki:
  • 2 łyżki płatków owsianych 
  • 2 łyżki płatków orkiszowych 
  • Łyżka siemienia lnianego 
  • 100ml gorącej wody 
  • 200g mleczka kokosowego (gęstej części)
  • 100g malin
  •  garść płatków migdałowych 
Przygotowanie:
Mieszankę płatek i siemienia lnianego zalewam wrzątkiem, mieszam aż płatki będą miękkie i dodaję mleczko kokosowe. Dodaje maliny i płatki migdałowe



Kawowa owsianka z gruszką 

Składniki:
  • 2 łyżki płatków owsianych 
  • 2 łyżki płatków orkiszowych 
  • Łyżka siemienia lnianego 
  • Łyżka kawy zbożowej lub rozpuszczalnej
  • Łyżka budyniu waniliowego 
  • Erytrol łyżeczka 
  • 100ml wody
  • 200ml mleka
  • Gruszka
  • 25g masła orzechowego 
  • Garść płatków migdałowych
Przygotowanie 
W garnuszku zagotowuje wodę i mleko, dodaję mieszankę płatków owsianych, orkiszowych, siemienia lnianego, kawy, Erytrol i budyniu - mieszam aż zgęstnieje. Owsiankę przekładam do miseczki, układam masło orzechowe i pokrojoną w plastry gruszkę. 

6 komentarzy:

  1. Jakoś nie mogę się przekonać do owsianki ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też jej nie lubiłam dopóki nie spróbowałam w taki sposób :)

      Usuń
  2. Uwielbiam takie śniadanka :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja dzień w dzień jem platki z mlekiem haha :D

    rilseee.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. Dawno nie jadlam owsianki a za mna chodzi chyba bedzie to na jutrze sniadanie, dziekuje za pyszny przepis :D

    OdpowiedzUsuń