Należę do osób które uważają sukienkę za rzecz niezbędną w szafie. Uwielbiam je za prostotę i szybkość tworzenia stylizacji, a także za ich uniwersalność. Jedna sukienka może pozwolić stworzyć zarówno codzienny outfit, na spotkania w gronie znajomych i rodziny, a jak dobrze wybierzemy sukienkę to w odpowiednim połączeniu nada się też na jakieś większe wyjścia. 

Sukienki na zimę 

Nie rezygnuję też z sukienek zimą, po prostu stawiam na ich cieplejsze wersje. Dzianinowe, sweterkowe sukienki są cieplutkie i wyglądają pięknie. Przygotowałam dla was dwie stylizacje z sukienkami w roli głównej idealnie nadające się na zimę. 


Pierwsza z nich jest zdecydowanie w moim stylu, elegancka, przyciągająca spojrzenie i łącząca klasyczne kolory: czerń, szarość i Brązowo-złote dodatki. Szara dzianinowa sukienka w połączeniu z czarną dłuższą marynarką, modnym w tym sezonie kapeluszem, kozakami za kolano, brązową torebką i piękną złotą biżuterią przyciągnie uwagę nie jednej osoby. Ten look jest bardzo prosty, a pomimo tego efektowny. 

Sukienki w zimowych stylizacjach



Druga stylizacja jest bardzo dziewczęca różowa sweterkowe sukienka z falbanką i wzorem w kropki, w połączeniu z jasnymi dodatkami: beżowymi czółenkami, białą torebką i ozdobną gumką do włosów w tym samym kolorze. Ta sukienka ma duży plus w postaci kroju, który ładnie wyszczupli figurę, podkreśli talię i dzięki dekoltowi w serek optycznie wydłuży sylwetkę.
22% unlimited Coupon Code : GBJKNO
Nie jeden raz obiecujemy sobie: „od dzisiaj oszczędzam" „będę odkładać na..." i niestety na obiecywaniu się kończy. Jak ogarnąć wydatki, aby faktycznie być w stanie zaoszczędzić? Już dzisiaj możesz podjąć dodatkowe kroki które pozwolą Ci zaoszczędzić trochę pieniędzy.

1. Planuj posiłki i korzystaj z listy zakupów.


Jak się okazuje przeciętny polak wydaje na jedzenie około 400-600zł miesięcznie na osobę. Dużo czy mało? To w sumie pojęcie względne jednak kiedy ktoś zarabia najniższą krajową ta suma okazuje się być bardzo duża, w końcu to prawie jedna trzecia wypłaty. Jednak wiele z nas (ja również) wchodząc do marketu bez przygotowanej wcześniej listy zakupów traci kontrolę. Z kilku rzeczy robi się nagle pełny koszyk, a zakupy mocno przekraczają stawkę, jaką sobie na nie przygotowaliśmy. Planując posiłki wiemy od razu jakich produktów będziemy potrzebować. Zrobienie listy to dodatkowe 5-10min, ale ten czas zwróci się nam podczas zakupów. Za to fakt, że nie kupimy niepotrzebnych produktów w przypadku 4-osobowej rodziny pozwala zaoszczędzić nawet 100zł tygodniowo.

2. Raz w tygodniu wyciągaj z portfela wszystkie drobne i odkładaj je do skarbonki lub skorzystaj z automatycznej oszczędności przez zaokrąglanie do góry wydanej sumy.


Kiedy idziemy do sklepu i płacimy gotówką najwygodniej jest nam dać Pani kasjerce banknot, żeby wydała nam resztę. Często jest to kilka monet, które w ciągu tygodnia zmieniają się już w miłą sumkę. Pod koniec miesiąca przejdź się do marketu i wymień drobniaki na papierowe banknoty. W naszym przypadku za ostatni miesiąc wyszło około 60zł.
7 sposobów na oszczędzanie


3. Zrób do pracy lunchboxa, zamiast kupować jedzenie.


Zamówienie posiłku do pracy lub szkoły to od 12 do 50zł dziennie, razy 5 dni w tygodniu i w najlepszej opcji wychodzi nam, że wydamy dodatkowo 240zł miesięcznie, niby nie jakoś dużo, ale po dłuższym czasie sumuje się w nie do końca przyjemne sumy. Zdecydowanie lepiej jest zrobić lunchboxa w domu i wziąć go ze sobą do pracy. Za 12zł mamy już takiego naprawdę dużego lunchboxa wypełnionego zdrowszym jedzeniem niż to zamawiane z restauracji i barów.


4. Korzystaj z programów casback np. Refunder


Zawsze zapominam o tym, jednak jeśli ktoś tak jak ja robi bardzo dużo zakupów przez internet to szybko odczuje dodatkowy przypływ pieniędzy. Zwroty wprawdzie nie są bardzo duże, a w przypadku refundera można przelać pieniądze na konto dopiero jak ubieramy 40zł, jednak zawsze to dodatkowy grosz w ciągu miesiąca.

5. Zamiast wychodzić na miasto ze znajomymi, zaproś ich do siebie na imprezę koszyczkową.


Wypadarze znajomymi na miasto, do restauracji, kina, klubu, na pizze lub piwo potrafi kosztować nawet 150zł, a pieniądze rozchodzą się nie wiadomo na co. Dlatego dużo lepszą opcją jest zaproszenie znajomych do siebie. Zrobienie kilku przystawek, wykupienie filmu czy wypożyczenie planszówek nie wyniesie Cię więcej niż 100zł, a jeśli chcesz zaoszczędzić jeszcze bardziej to umów się ze znajomymi na imprezę koszyczkową. Kiedy każdy przyniesie coś ze sobą to jedzenia będzie pełno, a koszt dla każdego będzie niewielki.
7 sposobów na oszczędzanie


6. Odwiedzaj second handy, outlety, strony typu vinted itp.


Uwielbiasz zakupy i nie możesz się powstrzymać od robienia ich przynajmniej raz w miesiącu? Tutaj ustalmy jedno, budżet na zakupy ubraniowe itd każdy wyznacza sobie sam, ja jestem z tych osób które wolą kupić za 100zł 2 pary spodni niż jedne za 160zł. Gdzie kupować takie rzeczy? Ja uwielbiam buszować na vinted, śledzić wyprzedaże i łapać okazje (jak mój kaszmirowy sweterek za całe 25zł). Jeśli nie wyobrażasz sobie kupić ubrania, z którego ktoś już zerwał metkę to rozejrzyj się w outletach, często można tam kupić naprawdę fajne rzeczy w cenach porównywalnych do tych droższych second handów.

7. Ogarnij swój budżet!


Ta rada chyba powinna pojawić się na samym początku, ponieważ jest najważniejsza. Zastanów się, czy jesteś w stanie powiedzieć, na co ile pieniędzy wydałaś w zeszłym miesiącu? Jeśli tego nie zapisujesz to bardzo wątpię. Sama przez dłuższy czas nie zdawałam sobie sprawy ile pieniędzy rozpływa się tak po prostu, nie wiadomo na co. Zapisywanie wydatków i planowanie ich z góry pozwala zaoszczędzić całkiem ładne sumy. W ten sposób mamy świadomość ile pieniędzy wydajemy na niepotrzebne rzeczy i możemy wdrażać w życie zmianę teNie jeden raz obiecujemy sobie: „od dzisiaj oszczędzam" „będę odkładać na..." i niestety na obiecywaniu się kończy. Jak ogarnąć wydatki, aby faktycznie być w stanie zaoszczędzić? Już dzisiaj możesz podjąć dodatkowe kroki które pozwolą Ci zaoszczędzić trochę pieniędzy.


11 listpoada przypada nie tylko nasze święto narodowe ale również chińskie święto handlu. To właśnie dlatego w tym dniu możemy znaleźć największe promocje na Aliexpres i innych azjatyckich sklepach. Sama przyznaję się, że jestem Alicholiczką i regularnie zamawiam coś od myfriendów. Wiem jednak, że wiele osób boi się kupować na Aliexpress, ze względu na możliwość nie dostarczenia przesyłki, kiepską jakość produktów czy otrzymanie pustej paczki. Z tego powodu pokażę wam kilka produktów, na które warto zwrócić uwagę podczas tegorocznej promocji.

CO WARTO KUPIĆ NA ALIEXPRESS?

Robot sprzątający ILIFE V7s+

Przy małych dzieciach taki robot to zbawienie, nie tylko sam odkurza mieszkanie ale także je mopuje, wprawdzie nie możemy całkowicie odpuścić sobie ręcznego wykonywania tych czynności i raz na jakiś czas musimy umyć ręcznie podłogi, a dla pewności warto też poodkurzać, jednak zdecydowanie ułatwia on utrzymanie porządku. Na promocji dostaniemy go za ok. 550zł czyli o 100zł taniej niż najtańszy znaleziony przeze mnie w Polsce. Na tej aukcji możesz zamówić z polskiego magazynu.

 ilife v7s plus

Telefony XIAOMI

Marka Xiaomi w ostatnich latach zrobiła się bardzo popularna i w sumie nie ma co się dziwić. Marka ta łączy w sobie cechy uwielbianych Iphonów z przystępną ceną. W zależności od modelu i wybranych dodatków można zaoszczędzić do 300zł
Znalezione obrazy dla zapytania Xiaomi Redmi Note 8 Pro

Szczoteczka Soniczna do zębów

Soniczne szczoteczki do zębów w Polsce potrafią osiągać bardzo wysokie ceny, których nie zawsze są warte. Dlatego uważam, że warto pokusić się o taką szczoteczkę właśnie z Aliexpress. Zniżka wprawdzie nie jest bardzo duża bo szczoteczka będzie kosztować 176,60zł, ale wysyłka jest z Polski więc zobaczymy ją u siebie już po 3-4 dniach
Znalezione obrazy dla zapytania Soocas X3 Sonic Elektryczna szczoteczka do zębów

Urządzenie IPL do laserowej depilacji

To urządzenie od dawna mnie kusi i zdecydowałam, że tym razem na pewno je sobie sprawię. Na tym konkretnym modelu nie zaoszczędzimy dużo, ale jest też kilka innych na które warto zwrócić uwagę
Znalezione obrazy dla zapytania 900000 flash IPL laserowa maszyna do usuwania włosów depilator laserowy depilator Urządzenie permanentne bikini trymer depilador laserowe kobiety

Xiaomi Inface urządzenie do peelingu kawitacyjnego

To urządzenie to z pewnością hit, który warto mieć w domu. Dzięki niemu możemy wykonać zabieg bez chodzenia do kosmetyczki i wydawania na niego ogromnych sum. Na promocji zaoszczędzimy prawie 20zł, dostępna jest też wysyłka z Polski więc urządzenie szybko zawita do naszego domu.

Znalezione obrazy dla zapytania inface ultrasonic ionic cleaner

Szczoteczka soniczna do twarzy Xiaomi Inface

O szczoteczkach Foreo słyszał chyba każdy kto choć trochę interesuje się urodą, Xiaomi Inface to taki tańszy zamiennik, jednak działanie ma praktycznie identyczne. Z wysyłką z Polski na promocji będzie kosztować niecałe 60zł
Podobny obraz

Zestaw pędzli do makijażu Jessup

Jessup to marka porównywana do Zoevy i w sumie coś w tym jest wiele pędzli ma bardzo podobny kształt, jedynie pędzle z jessup są trochę większe. Podczas promocji można zaoszczędzić nawet 40zł na zestawie więc myślę, że warto je zamówić.
Znalezione obrazy dla zapytania jessup pędzle zestaw

Pościel

Na Aliexpress możemy znaleźć mnóstwo pięknej pościeli w przystępnych cenach i jak się okazuje z całkiem niezłych materiałów, np. z mikrofibry. Wystarczy sprawdzić opinie i można śmiało zamawiać. 
Znalezione obrazy dla zapytania 3D HD Digital Printing Custom Bedding Set,Duvet Cover Set Double Queen Cal King,Wedding Bedclothes Black Marble Drop Shipping

Wszelkiego rodzaju ozdoby do domu

Na aliexspress znajdziemy ich ogromne ilości, takie jak te złote ananasy, ozdobne poszewki na poduszki, marmurowe tace itp wpadają w oko wielu osobom i nadają wyjątkowego charakteru naszemu mieszkaniu.


Znalezione obrazy dla zapytania Nordic Kreatywna żywica Złoty ananas Owoce Rzemiosło Salon Szafka na wino Okno Pulpit Ozdoba do domu Dekoracja stołu Rzemiosło

Leginsy i akcesoria sportowe

Leginsy sportowe już zamawiałam z Aliexpress i jestem z nich bardzo zadowolona, teraz czekam na gumy treningowe i mam nadzieję, że one również mi się sprawdzą.

Mata do akupresury

Każdy kto męczy się z bólem pleców lub karku powinien mieć taką matę. Kiedyś nie mogłam sobie wyobrazić leżenia na tych kolcach, a teraz nie wyobrażam sobie bez niej życia. 
Znalezione obrazy dla zapytania mata do akupresury aliexpress

To tylko część z rzeczy, które warto zamówić. Myślę, że każdy znajdzie tutaj coś dla siebie. Jeśli chcecie zobaczyć te rzeczy w rzeczywistości to śledźcie mnie na instagramie, na instastory zrobię mały haul.
Jak tylko zaczyna się jesień w mojej kuchni zaczynają królować dynie, chyba w każdej znanej mi odmianę. Uwielbiam ją w każdej postaci, ale zawsze kiedy wrócę z zakupów z dynią, pierwsza rzecz, którą przygotowuję to właśnie zupa krem z dyni, a jeśli zostanie mi coś z dyni to  chętnie to wykorzystuję na różnego rodzaju placuszki, gofry, a nawet desery. Przepisów na zupę z dyni można znaleźć w internecie na prawdę dużo, ale jak to mówią ile kucharek tyle przepisów. Moja zupa to krem, jednak rzadszy niż standardowy, który rozgrzewa dzięki dodatkowi imbiru i ostrej papryki. Uwiodła już podniebienie niejednej osoby więc chętnie podzielę się przepisem.
Zupa krem z dyni


Zupa krem z dyni - składniki

  • Kilogram naszej ulubionej dyni (u mnie zazwyczaj piżmowa lub hokkaido)
  • 6 średnich ziemniaków (około 400g)
  • 2 duże cebule
  • 3 marchewki
  • Łyżka posiekanej natki pietruszki
  • Szczypta starego imbiru (może być też przyprawa)
  • Łyżeczka curry
  • Łyżeczka papryki słodkiej
  • Pół łyżeczki papryki ostrej

Zupa krem z dyni - przygotowanie

  1. Obieram dynię, wybieram pestki i kroję w kostkę
  2. Obieram cebulę oraz kroję w grubę piórka
  3. Cebulę z dynią podsmażam na maśle przez ok. 10 minut
  4. Obieram ziemniaki i kroję w grubą kostkę 
  5. Do garnka wrzucam wszystkie składniki i zalewam 3 literami wody (krem jest dość rzadki) 
  6. Gotuję do momentu kiedy warzywa zmiekną, wtedy dodaję przyprawy i gotuję jeszcze przez 5 minut
  7. Całość zblędować
  8. Zupę można podawać z grzankami oraz zabielić śmietaną 

Zupa krem z dyni - kaloryczność i makro 

W porcji około 330ml
Kcal: 58kcal 
Białka: 1.83g
Tłuszcze: 0.4
Węglowodany: 12.19g

Jest ona bardzo prosta w przygotowaniu, sycąca i ma nie wiele kalorii przez co jest idealna dla osób na diecie. 
Grzanki do niej przygotowuję w najprostszy znany mi sposób: kroję chleb w kostkę i podsmażam na suchej patelni.
Zupa krem z dyni


Jest to poranna rutyna, która zajmie Ci nieco ponad godzinę, ale czyni cuda. Te 7 porannych nawyków może pomóc Ci zmniejszyć stres, zwiększyć produktywność i prowadzić zdrowszy tryb życia. Nawet jeśli nie masz czasu na wszystko, na pewno znajdziesz kilka propozycji, które zechcesz wypróbować.
Dni, tygodnie, a nawet miesiące mijają tak szybko, że czasami nawet tego nie zauważamy. Co się stało z październikiem, wrześniem czy sierpniem? Miałam tyle planów: chciałam coś osiągnąć, odwiedzić kilka miejsc, czy stracić na wadze, o czym już nawet nie chcę rozmawiać. Ale rzeczywistość jest taka, że nie zawsze realizujemy to co mamy zaplanowane. Życie często staje się stresujące, przytłaczające i sprawia, że dzieje się z nami coś co sprawia, że mówimy: "Och, już listopad? A ja nadal nie zrobiłam NIC czego tak na prawdę chciałam? 
Dlatego dzisiaj chcę się podzielić z wami poranną rutyną, która na prawdę dobrze mi służy pod względem zapewniania mi komfortu, dobrego nastroju, zdrowia i wydajności. Te czynności pomogły mi zredukować stres i zacząć robić rzeczy, które faktycznie chcę  zrobić, przestać stać w miejscu i codziennie robić mały krok na przód. No i oczywiście pozostać chociaż w minimalnej formie. To zajmuje około półtora godziny, dla większości z nas to dużo czasu (dla mnie też), ale to czas, który wykorzystuję w 100 procentach dla siebie. Próbowała skrócić moją poranną rutynę, jednak nie było to tak skuteczne. Skoro jednak nauczyłam się podchodzić do wielu rzeczy z entuzjazmem także tutaj robię to w ten sposób. 

poranna rutyna aby być bardziej produktywnym, jak być bardziej produktywnym, mniej zestresowanym i zdrowszym

1.SPĘDŹ W ŁÓŻKU KILKA MINUT PO PRZEBUDZENIU I POMYŚL O TYM, CO MUSISZ DZISIAJ ZROBIĆ

Myślenie o tym co chcesz dziś osiągnąć i co ogólnie chcesz od życia, w tym tygodniu, miesiącu lub roku. Nie komplikuj tego zbytnio, pozwól umysłowi wędrować, ale zawsze staraj się myśleć o rzeczach bardziej pozytywnie. Jeśli przyjdzie Ci do głowy stresująca myśl czy wątpliwość, po prostu zastąp ją inną. Taką, która nie sprawi, że od razu wyskoczysz z łóżka lub sięgniesz po telefon. 

2. POŚCIEL ŁÓŻKO I WYPIJ SZKLANKĘ WODY

Nie muszę ścielić łóżka czy pić szklanki wody od razu po przebudzeniu, ale obie te rzeczy dobrze mi służą, a ponieważ wiem o tym, po prostu to robię. Jest coś w tym, że wiesz, że postępujesz właściwie, nawet jeśli przed nikim nie odpowiadasz. Więc pościel łóżko i wypij szklankę wody, nawet jeśli nie będzie nikogo, kto miałby to zobaczyć i Cię pochwalić.

3. ĆWICZ PRZEZ CO NAJMNIEJ 20 MINUT

Te kilka minut ruchu nie wpłynie jakoś szalenie na Twoją sylwetkę, ale pomoże Ci się rozbudzić i nabrać energii na resztę dnia. Latem wychodziłam na rower, rolki lub po prostu pobiegać, teraz kiedy jest już zimno robię treningi z Youtube. Nie mam czasu, ani możliwości wyjścia rano na półtora godziny na siłownię więc tego nie robię.

4. NAKRĘĆ SIĘ POZYTYWNIE MUZYKĄ

Słucham różnych rodzajów muzyki, czasem lubię pop, a czasem rap i reagge, jednak najważniejsze dla mnie jest, aby muzyka, której słucham była po prostu pozytywna i motywująca mnie do dalszego działania. Po co słuchać o upadkach i porażkach, skoro od samego rana można myśleć o dobrych rzeczach

5. WEŹ PRYSZNIC I PRZYGOTUJ SIĘ 

Kiedy w tle leci muzyka, biorę szybki prysznic i robię swój rytuał porannej pielęgnacji. Te czynności są zazwyczaj ignorowane, gdy ktoś opowiada o swojej porannej rutynie. W końcu to oczywiste, że każdy z nas się umyje i ubierze. Dla mnie jest to jednak czas, tylko dla siebie, peeling ciała pod prysznicem czy masaż twarzy podczas porannej pielęgnacji pomagają mi rozpocząć nowy dzień będąc zrelaksowaną i przygotowaną na codzienne wyzwania.

poranna rutyna aby być bardziej produktywnym, jak być bardziej produktywnym, mniej zestresowanym i zdrowszym


6. ZRÓB, CZYLI ROZPOCZNIJ I SKOŃCZ, COŚ CZEGO NAJBARDZIEJ CI SIĘ NIE CHCE

Metoda na połykanie żaby, to dla mnie najlepszy sposób na produktywny dzień. Ostatnio coraz częściej zaczynam od sprzątania, nie znoszę tego, serio. Jeśli też masz taką czynność wcześnie poczujesz ulgę i przestaniesz myśleć o tym przez resztę dnia, dzięki czemu będziesz mógł się skoncentrować na innych rzeczach, które  chcesz zrobić.

7. WYJDŹ NA 15 MINUTOWY SPACER, POODDYCHAJ ŚWIEŻYM POWIETRZEM I CIESZ SIĘ PRZYRODĄ

Latem często ten element łączyłam z porannymi ćwiczeniami, teraz jednak wolę wyjść na krótki spacer, jak tylko zaczyna robić się jasno na dworze. Tak na prawdę jest to punkt opcjonalny bo równie dobrze możesz przejść się na piechotę do pracy lub szkoły.

Pielęgnacja włosów


Długie jesienne wieczory to idealny moment na rozpoczęcie świadomej pielęgnacji włosów. Pozwoli to nie tylko zapuścić długie włosy, dodać im blasku ale też pogrubić włosy i wyhodować nowe włosy tzw. baby hairy. Podstawą do uzyskania pięknych włosów jest równowaga PEH, czyli Proteiny, Emolienty, Humekanty. Utrzymanie tych składników w równowadze bardzo szybko przynosi widoczne efekty.
Równowaga peh pielęgnacja włosów

Proteiny

Proteiny, czyli białka i aminokwasy, są budulcem włosów. Wypełniają (nietrwale) ubytki w strukturze włosa. Ich niedobór powoduje, że włosy są przyklapnięte i matowe, natomiast ich nadmiar powoduje puszenie się włosów. Przeproteinowanie łatwo też poznać po "skrzypieniu" włosów.
Proteiny są przeciwieństwem humekantów, równoważymy je sobą nawzajem. Jednak protein w pielęgnacji wcale nie musi być tyle samo co humekantów - są włosy, które lubią je bardziej, a są też takie, które nie potrzebują ich w ogóle. 
Czego szukać w składach kosmetyków? Hydrolized Silk, Hydrolized Keratin, Milk Protein, Soy Protein Hydrolized Wheat Protein, Hydrolized Oat Protein - to najpopularniejsze proteiny, które możemy znaleźć w składach kosmetyków.
Przykładowe maski: Anwen Proteinowa Magnolia, Cafe mini Keratin Hair Mask (fioletowa), L’Oreal Resist x3, Ecolab intensywna regeneracja. Można też do maski Emolientowej dodać hydrolizowaną keratyne i uzyskamy podobny efekt.

Emolienty

Emolienty tworzą powłokę na włosach, przez co zabezpieczają je od czynników zewnętrznych, a włosy są dzięki nim miękkie i gładkie. Ich niedobór powoduje, że włosy są lekkie, suche i przypominają siano, natomiast nadmiar sprawia, że włosy są przyklapnięte i strączkują się. Niektóre typy włosów lubią pielęgnację z przewagą emolientów. Domykają one pielęgnację proteinami oraz humekantami, przez co efekt utrzymuje się dłużej. W przypadków olejów warto dobrać je pod porowatość włosów ( jak określić porowatość włosów? - klik). 
Czego szukać w składach kosmetyków? XXXX Oil, XXXX Wax, Cetealyl Alcohol, Cetyl, Lanolin, Paraffinium, Liquidum.
Przykładowe maski: Anwen emolientowy irys, Biolaven olej z pestek winogron&olej lawendowy, Ecolab Argana Spa oraz wszelkiego rodzaju oleje. 

Humekanty

Humekanty to substancje odpowiedzialne za nawilżenie. Ich niedobór powoduje, że włosy są matowe i oklapnięte, natomiast ich nadmiar powoduje na włosach puch i plątanie się. Ich ilość tak samo jak w przypadku protein dobieramy w zależności od tego, jak nasze włosy je lubią. Humekanty można stosować jako podkład po Olejowanie (np. glutek lniany). Czego szukać w składach kosmetyków? Glycerin, Panthenol, Aloe, Mel, Nacynaide, glutek lniany, żel aloesowy, cukier, glutek kozieradkowy. 
Przykładowe maski: Anwen Nawilżający Bez, Biovax aktywny węgiel & acai amazońskie, Equalibra naturalna maska aloesowy, żel aloesowy, glutek lniany, glutek z kozieradki

Pielęgnację PEH dobieramy do swoich włosów metodą prób i błędów, ze względu na to, że każde włosy są inne i lubią co innego. Dlatego też moja pielęgnacja może, ale nie musi sprawdzić się u Ciebie. Z doświadczenia swojego i innych wiem, że włosy hennowane lubią dostawać więcej protein, jednak wszystko to jest kwestią indywidualną. Można znaleźć też maski łączące w sobie wszystkie trzy składniki, są one doskonałe dla osób, które nie mają zbyt wiele czasu na pielęgnację i tych, których włosy lubią mieć dostarczaną podobną ilość składników. 


Jesień to pora, kiedy na dworze robi się kolorowo, a żółto-czerwona sceneria zachwyca niejedną osobę. Kiedy jednak dochodzi do tego deszcz, wiatr i fakt, że o 16 zaczyna robić się ciemno jesień traci na swoim uroku. Długie wieczory spotykają się z niechęcią wielu osób, jednak jest to czas, który możemy spożytkować na coś z czego rezygnujemy latem na rzecz spędzenia czasu na świeżym powietrzu.
Jesienne wieczory
Osobiście lubię te porę roku, choć pogoda potrafi doprowadzić do spadków nastroju nawet mnie. Jesienną chandrę można, a nawet powinno się zwalczyć zajmując głowę na różne sposoby. Z tego powodu warto znaleźć sobie zajęcie, które nie tylko sprawi, że poczucie marnowanego czasu zniknie, ale też zadba o dostarczenie trochę przyjemności.

Jesienne wieczory z książką 

Kiedy tylko zaczynam myśleć o jesiennym wieczorze w głowie pojawia mi się obraz mnie samej pod grubym kocem, z kubkiem kawy w jednym ręku, a w drugim jedna z książek, które już od dawna planuję przeczytać. Jesień to doskonały czas na nadrobienie ksia, książkowych zaległości, a jeśli takich nie macie to warto sięgnąć po książki motywacyjne, np. coś Briana Tracy'ego lub coś lżejszego, czego czytanie pozwoli oczyścić głowę z nieprzyjemnych myśli.

Filmowe wieczory

Jeśli nie jesteście fanami czytania to wieczory filmowe będą dla was świetnym rozwiązaniem. Zaczęty serial, czy film, który od dawna planowałaś obejrzeć, a może od razu cała lista? Jesienią nie trudno będzie o znalezienie czasu na nadrobienie ich

Domowe SPA

Rytuał domowego Spa to moja ulubiona propozycja na jesienne wieczory, wanna pełna gorącej wody z dodatkiem olejków eterycznych, świece, przeróżne maski, maseczki, peeling do ciała i twarzy, i pielęgnacja na jaką w ciągu tygodnia brakuje nam czasu. Ja staram się zrobić takie SPA przynajmniej raz w tygodniu chociaż przy dzieciach nie jest to proste.
Kawa, książka, olejek, kosmetyki, jesień

Porządki w szafie

Długie wieczory to nie tylko leniwie spędzony czas, ale także możemy go poświęcić na dokładne przejrzenie swojej szafy, pozbycie się rzeczy, których już nie nosicie i wymienienie ich na inne. Jednak przy tej wymianie warto się zastanowić i zadbać o to, aby w naszej szafie znalazły się rzeczy, które mogą być podstawą każdej stylizacji, czyli proste jensy i czarne spodnie, biały i czarny basicowy t-shirt, ze dwa swetry w neutralnych kolorach i marynarka. Z doświadczenia już wiem, że mając te rzeczy w szafie stylizacja robi się w 5 minut.

Aktywność fizyczna

Warto o tym pomyśleć nie tylko ze względu na sezon "schudnę do sylwestra" ale też fakt, że sport wytwarza w naszym mózgu endorfiny, które pomogą nam zwalczyć jesiennego doła. Osobiście staram się co drugi dzień zrobić jakiś prosty trening, chociaż moja formą obecnie jest w strasznym stanie, a zamiast się poprawiać pojawiają się kontuzje typu naciągnięte ścięgno, lub bolące kolana.

Pisanie pamiętnika 

Odręczne pisanie poprawia naszą kreatywność, styl i interpunkcję, pisząc przez miesiąc codziennie kilka zdań i odczytując je sobie na głos pozwala na zobaczenie poprawy w tak krótkim czasie. Dla mnie jesień to czas reanimacji bloga, mam wiele pomysłów na posty i w końcu odrobinę czasu na napisanie i publikację ich.
Jesienne wieczory

Kulinarne eksperymenty

Jesienne wieczory to wbrew pozorom idealny moment na kulinarne eksperymenty i zaprzyjaźnienie się z nowymi składnikami. Warto poczytać na jak wiele czynników ma wpływ nasza dieta i wprowadzić zmiany, które zostaną w waszej kuchni na dłużej. Na jesienną chandrę idealnie sprawdzi się Brownie np. z fasoli.

Czas z rodziną i przyjaciółmi 

Wiosna i lato to czas intensywnej pracy, która niestety powoduje, że często z mężem po prostu się mijamy a jedyny czas spędzony razem to obiad i ta chwila w łóżku przed zaśnięciem, dlatego ten punkt jest dla mnie bardzo ważny. Jesienne wieczory poświęcam w dużej mierze dla rodziny, siedzimy, czytamy książeczki, rozmawiamy i bawimy się z dziećmi, a kiedy spotykamy się ze znajomymi to w grę wchodzą takie rzeczy jak planszówki, karty i mnóstwo przystawek. 

Większość kobiet uwielbia dostawać biżuterie, jest to elegancki i zazwyczaj nie tani prezent, który budzi w kobietach zachwyt. Jednak czasami może być on uznany za trochę oklepany wybór, w takiej sytuacji warto sięgnąć po spersonalizowaną biżuterię. Kobieta, która dostanie tai prezent nie tylko poczuje się wyjątkowo, ale też będzie miała pewność, że został on wybrany specjalnie dla niej. Jest wiele sklepów oferujących piękną biżuterię np. Getnamenecklace >>clic<<

Spersonalizowana biżuteria - na jaką okazję?

Jest wiele okazji, kiedy taka biżuteria doskonale się sprawdzi np. urodziny, rocznica ślubu czy narodziny dziecka. Tak na prawdę każdy moment życia, który jest dla nas ważny możemy w taki sposób upamiętnić. Najbardziej podoba mi się trzecia z przedstawionych opcji. Jest to jedna z najważniejszych sytuacji w życiu człowieka, a upamiętnienie jej w postaci naszyjnika lub bransoletki jest doskonałym pomysłem.

Biżuteria z okazji narodzin dziecka - na jaką się zdecydować?

Większość sklepów z spersonalizowaną biżuterią oferuje jedynie naszyjniki, w które można włożyć własne zdjęcie i ewentualnie wygrawerować wybraną przez siebie datę, w Getnamenecklace podoba mi się to, że jest dużo szerszy wybór nie tylko naszyjników ale też bransoletek czy pierścionków, a nawet spinek do mankietów dla mężczyzn. 
Mój ulubiony produkt to bransoletka z kamieniami symbolizującymi płeć niebieski-chłopiec różowy-dziewczynka oraz miesiąc urodzenia dziecka np. maj to szmaragd, a listopad symbolizuje topaz (https://www.getnamenecklace.com/kids-charm-floating-locket-birthstone-bracelet-stainless-steel ). Na pierwszy rzut oka bransoletka jest po prostu eleganckim dodatkiem jednak po zapoznaniu się z symboliką okazuje się być wspaniałą pamiątką.

spersonalizowana bransoletka z okazji narodzi dziecka


Kolejna bransoletka (https://www.getnamenecklace.com/personalized-birthstone-nana-family-tree-bracelet-sterling-silver) ,która skradła moje serce jest połączeniem tej pierwszej razem z grawerem. na łańcuszku znajdują się dwa charmsy, na jednym z nich jest drzew/krzew z dodatkiem kamieni symbolizujących miesiąc urodzenia na drugim zaś wygrawerowane imiona. Prezentuje się równie pięknie co poprzednia, jednak ma już bardziej dosłowne znaczenie.
spersonalizowana bransoletka z okazji narodzi dziecka

Trzecia bransoletka (https://www.getnamenecklace.com/baby-feet-bangle-with-birthstone-platinum-plated), która przypadła mi do gustu również również ma dwa charmsy, jednak tym razem są one na bransolecie, tak jak w poprzednich jeden charms ma symbolikę odnoszącą się do miesiąca narodzin dziecka natomiast druga zawieszka jest w kształcie stópek dziecka z wygrawerowanym imieniem na jednej, a datą urodzenia na drugiej. 
spersonalizowana bransoletka z okazji narodzi dziecka
Ogromnym plusem tego sklepu jest fakt, że biżuteria nie tylko jest spersonalizowana, ale też w bardzo przystępnych cenach i darmową wysyłką na cały świat. To ostanie chyba najbardziej przypadło mi do gustu ponieważ wysyłka za granicę jest bardzo droga i nie raz przewyższa wartość produktu.

Która z tych propozycji najbardziej przypadła wam do gustu? Na jaką okazję sprawiłybyście sobie taką biżuterię?
Demakijaż jest pierwszym i najważniejszym etapem w pielęgnacji skóry twarzy. Usuwa on makijaż, ale także bakterie, sebum, pot i zanieczyszczenia, które zbierają się na naszej skórze. Tą czynność powinniśmy wykonywać dwa razy dziennie: rano- aby oczyścić twarz z nadmiaru sebum wyprodukowanego w nocy oraz wieczorem- aby zmyć makijaż i brud, który zebrał się w ciągu dnia.

Co dzieje się z nie oczyszczaną skórą twarzy?

Co dzień nakładamy na naszą twarz mnóstwo produktów, tonik, serum, krem, podkład, puder... można by tak wymieniać i wymieniać, dochodzą do tego produkowane przez naszą skórę sebum, zanieczyszczenia z powietrza i pot. Przez cały dzień nasza skóra jest obciążona i dopiero po oczyszczeniu jej może odpocząć. Co się dzieje jeśli pomijamy demakijaż? Resztki kosmetyków, złuszczony naskórek i to wszystko o czym mówiłam wcześniej może doprowadzić do zatkania porów. Przez to też powstają wypryski, podskórne grudki i co gorsza choroby skóry. 
Pixi beauty, miya maekup


Błędy popełniane w demakijażu

Najczęstszym błędem jest  niestety nieregularność, zdarza nam się rano zaspać, śpieszymy się i pomijamy ten krok, tak samo jest wieczorem wracamy do domu zmęczeni, a jedyne o czym marzymy to w końcu położyć się spać. Ile z nas ulega takiej pokusie i pomija wieczorne oczyszczanie twarzy?
Kolejny błąd to używanie nieodpowiednich produktów, sama woda lub woda z mydłem nie zmyje dokładnie makijażu. Dlatego powinniśmy używać produktów przeznaczonych do skóry twarzy, szyi i dekoltu, takich jak olejki do demakijażu, płyny micelarne, pianki i żele.
Bardzo częsty błąd to zbyt mocne tarcie wacikami, pomijając sam fakt, że używanie wacików jest mało ekologiczne, zbyt mocne tarcie wrażliwej skóry twarzy prowadzi do jej podrażnienia, rozciągnięcia i powstawania zmarszczek. Bardzo ważne jest aby nie trzeć wacikami skóry wokół oczu.



Jak powinien wyglądać prawidłowy demakijaż- podwójne oczyszczanie

Najdokładniejszy demakijaż to ten wykonywany metodą podwójnego oczyszczania w kolejności: oczy, usta, twarz. Podwójne oczyszczanie polega na umyciu twarzy olejkiem lub płynem micelarnym a następnie pianką lub żelem. Świetnym sposobem na ułatwienie sobie tej czynności jest szczoteczka soniczna np. Foreo lub jej tańszy zamiennik Xiaomi Inface.  Jeśli chodzi o demakijaż to moje ulubione produkty to olejek z Miya, żel z Pixi Beauty oraz płyn micelarny z Mixa. Pamiętajcie też, że płyn micelarny zawsze trzeba zmyć lub spłukać wodą. 
Po demakijażu powinno pamiętać się o przywróceniu skórze odpowiedniego Ph poprzez użycie toniku.
Kiedy tylko zaczynałam odchudzanie miałam w głowie cardio, cardio i jeszcze raz cardio - najlepiej te intensywne, po którym będę cała spocona, a jedyne na co będę miała ochotę to położyć się na zimnej podłodze i już nie wstawać. Ilość spalonych kalorii, czas i zakwasy na drugi dzień były dla mnie miarą udanego treningu. Wszystko szło pięknie i ładnie, zgodnie z planem. Kilogramy spadały, kondycja była coraz lepsza, a jednak moja uwaga skupiała się na czymś innym. Podczas ważenia i analizy nie zmieniało się praktycznie nic poza ilością kilogramów, jeden miesiąc, drugi, a potem kolejny a tłuszczu ubyło raptem 4%.
Bieganie nike

Dług tlenowy? To działa

Zaczęłam drążyć temat ćwiczeń i ich efektywności, czytałam o takich cudach jak dług tlenowy, a w głowie miałam "jakim cudem 15min ćwiczeń ma mi dać lepsze efekty niż półtoragodzinny trening?". Jednak uznałam że w sumie czemu by tego nie spróbować, w grę weszły tabaty i typowe treningi interwałowe, na początku męczyły mnie nawet bardziej niż moje codzienne cardio, ale z czasem i do nich się przyzwyczaiłam. Jednak musiałam przyznać efekty były zdecydowanie lepsze, ale ja nadal chciałam więcej i więcej.
Buty sportowe

Sprawdź też inne sposoby na odchudzanie - klik

Krok do przodu - ćwiczenia siłowe

Kolejnym krokiem do przodu, który zrobiłam było dołączenie do treningów ćwiczeń siłowych - brzuch, nogi, plecy, za każdym razem zakończone, krótszym lub dłuższym treningiem interwałowym. Dziś minęły dwa tygodnie od tej zmiany, a analiza ciała w końcu zaczyna mnie satysfakcjonować, a nie spędzać sen z powiek. Już teraz wiem, że kolejnymi treningami, które zacznę wykonywać będzie joga lub typowy streching, które dzięki wpływowi na gibkość na pewno będą pomagać w wykonywaniu codziennych czynności. Za jakiś miesiąc na pewno podzielę się efektami swoich ćwiczeń, mam nadzieję, że będę z nich zadowolona. Trzymajcie za mnie kciuki!
Cześć kochani,
Jak wszyscy wkoło wiedzą staram się zrzucić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo. Co za tym idzie, układam sobie tygodniowe jadłospisy (post o planowaniu posiłków znajdziesz TU), posiłki zazwyczaj przygotowuje dzień wcześniej na wieczór, a drugiego dnia tylko je sobie odgrzewam. Życie na pudełkach może nie wydawać się zbyt przyjemne, ale pozwala trzymać się zaplanowanej diety. Moje posiłki wyglądają w ten sposób, że śniadanie jem między 6 a 7, drugie śniadanie około 10-11, obiad 15-16 i kolacja 19-20, a niedziela to tzw. cheat day Między posiłkami dodaje przekąski, zazwyczaj jest to jakiś owoc albo garść orzechów, jednak moja dzienna kaloryka to maksymalnie 1900 kcal, co w połączeniu z ćwiczeniami pozwala mi na spokojną redukcję wagi.
Poprzedni Jadłospis - KLIK

Zdrowy jadłospis na tydzień


Jadłospis 1800kcal


Sałatka mix sałat z tuńczykiem

Zdrowa sałatka

  • serdeczny mix sałat (lidl)
  • pół puszki tuńczyka
  • pół papryki
  • pomidor
  • ogórek
  • łyżeczka majonezu
  • sól 
  • pieprz
Warzywa pokroić, dodać mix sałat i pół puszki tuńczyka, wymieszać z majonezem, doprawić solą i pieprzem do smaku.

Kisiel z siemienia lnianego

Domowy kisiel

  • 2 łyżki siemienia lnianego
  • szklanka wody
  • szklanka borówek lub innych owoców
  • 2 łyżki ksylitolu
Wodę z siemieniem zagotować do powstania żelowej konsystencji, borówki umyć i zblendować, powstały mus dodać do gotującego się siemienia, posłodzić, gotować jeszcze 2 minuty.
Masaż tajski należy to tak zwanych masaży głębokich, jest on połączeniem akupresury oraz elementów jogi pasywnej, refleksologii i rozciągania. Obecnie to chyba jeden z najpopularniejszych masaży orientalnych w Polsce.

Na czym polega masaż tajski?

Masaż ten opiera się na filozofii Tajów, która głosi, że ciało człowieka wypełnione jest cząstkami powietrza, które zostaje wdychane przez człowieka i wypuszczane w drogę kanalikami zwanymi "senami". Zadaniem masażysty jest skupienie się na danych częściach ciała stosują techniki uciskowe i wyciągające. Używa on nie tylko dłoni i palców ale także łokci, przedramion oraz stóp. Ww trakcie masażu osoba masowana przyjmuje kilka pozycji wywodzących się z podstaw jogi. Masaż rozpoczyna się od zewnętrznych części ciała, przeprowadzany jest od stóp do głów. Masażysta pracuje nad przepływem energii i ruchliwością w stawach, a całość kończy się intensywnym rozciąganiem.
masaż tajski

Masaż tajski dla kogo?

Masaż tajski jest zalecany dla osób prowadzących na co dzień, siedzący, stresujący tryb życia, dla osób z nadwagą, wskazaniem są też bóle mięśniowe, problemy ze snem i obniżone samopoczucie. Doskonale sprawdzi się też dla osób cierpiących na reumatyzm i niewielkie zaburzenia w układzie krążenia. 
Efekty takiego masażu to wzmocnienie mięśni i stawów, dodanie energii, zniwelowanie bóli kręgosłupa, pozbycie się złego samopoczucia i poprawia przemianę materii.

Gzie wybrać się na masaż tajski?

Decydując się na masaż należy zawsze pamiętać o udaniu się do profesjonalnego salonu, nigdy do amatora. Dlaczego? Masaż jest ingerencją w nasze ciało i o ile dobrze wykonany potrafi zdziałać dużo dobrego tak samo ten wykonany niedokładnie czy po prostu nieodpowiednio może narobić bardzo dużo szkody.  
Drożdżówki mają w sobie wszystko co kocham - puchatość, słodycz i smak ulubionych owoców, dlatego sama nie mogę uwierzyć, że piekłam je po raz pierwszy, jednak na pewno nie ostatni. Tradycyjne drożdżówki z jabłkami i masą cynamonu, po które chodziłam do pobliskiej piekarni zastąpiłam własnymi, które smakują równie dobrze.
Drożdżówki z jabłkami i cynamonem

Drożdżówki z jabłkami - składniki

  • 50g drożdży
  • 750g mąki
  • szklanka mleka
  • szklanka cukru
  • 2 jajka
  • 100g masła
  • 4 duże jabłka
  • cynamon
  • 3-4 łyżki cukru pudru
  • łyżka soku z cytryny

Sposób przygotowania drożdżówek z jabłkami

  1. W misce rozetrzyj drożdże z połową mleka, łyżką cukru i łyżką mąki. Przykryj ściereczką i pozostaw na 10-15min
  2. Resztę mleka wlej do garnuszka, postaw na małym ogniu i rozpuść masło raz na jakiś czas mieszając. Odstaw do przestudzenia
  3. Obierz jabłka i pokrój na małe kawałki, dodaj pół szklanki cukru i cynamon w ilości, która Ci odpowiada. Odstaw na 15min
  4. Jabłka delikatnie zesmaż na patelni
  5. Do miski przesiej mąkę, dodaj mleko z masłem, resztę cukru, jajka i wyrośnięte drożdże masę wymieszaj dużą łyżką i odstaw na 20min do wyrośnięcia.
  6. Ciasto wyjmij na stolnicę posypaną mąką i rozwałkuj na około 4mm
  7. na ciasto wyłóż nadzienie, zwiń w rurkę i krój plastry tak aby powstały "ślimaczki"
  8. Nagrzej piekarnik do 180 stopni i wstaw drożdżówki
  9. Piecz około 20-25min do zarumienienia
  10. z cukru pudru, soku z cytyny i odrobiny wrzątku przygotuj lukier i udekoruj nim drożdżówki
  11. Smacznego!
W mojej kosmetyczce goszczą głównie wysokopółkowe paletki, które, nie oszukujmy się, uwielbiam. Ale w ich  dużą część ceny stanowi sama marka. Z tego też powodu postanowiłam sięgnąć po paletę ze średniej półki cenowej, marki znanej równie dobrze co Anastasia Beverly Hills, a także uwielbianej przez dziewczyny, które w jakimś stopniu  zajmują się makijażem. Mowa tu, oczywiście o Zoevie. To młoda niemiecka marka, która zasłynęła z bardzo dobrych jakościowo pędzli w przystępnych cenach. Tak samo jest też z paletkami, a większość z nich kosztuje około 100zł w sephorze.
Zoeva heritage

Zoeva Heritage recenzja

Cienie zamknięte są w kartonowym, solidnie wykonanym opakowaniu z opalizującym nadrukiem. Całość prezentuje się prosto, jednak tej palety nie można ot tak sobie ominąć. 

Cienie do powiek Zoeva Heritage

Zoeva heritage to raczej neutralna w kierunku do chłodnej paleta cieni. Chociaż zawiera w sobie nutę szaleństwa w postaci dwóch metalicznych cieni w kolorze intensywnego różu oraz granatu. 
Cała paleta składa się z 10 cieni: pięciu matowych i takiej samej ilości cieni metalicznych.
Zoeva heritage

  • Narrate a story - to matowy bez, idealnie nadający się do, zmatowienia powieki
  • Anthripology - jaśniutki brąz, który doskonale sprawdza się do łączenia cieni
  • Euphonic - piękny, metaliczny granat, który genialnie prezentuje się na oku
  • Never forget - kolejny przyciągający zwrok błysk, tym razem w kolorze ciemnego różu 
  • Written by winners - ciemniejszy brąz, idealnie nadający się na zewnętrzny kącik 
  • Monument - piękny jasny błysk, mój ulubiony do rozswietlania zewnętrznego kącika
  • Megalomania - nie mogłoby zabraknąć złota, które idealnie dopełni klasyczne smokey
  • Marble Statues - kolejny błysk, jasny, ale z ciemniejszymi drobinkami
  • Civil station - mój ulubiony cień, niby brąz ale wpadający w róż
  • Phototactic - najcenniejszy cień z całej palety, doskonały do przyciemnienia zewnętrznego kącika
Zoeva heritage

Gama kolorów pozwala na stworzenie tą paletą całego makijażu bez konieczności sięgania po inne cienie. Pracuje się nimi bardzo dobrze, błyski są doskonale napigmentowane, natomiast maty trzeba budować aby uzyskać oczekiwany odcień. Cienie dobrze pracują ze sobą i nie sprawiają kłopotu z rozcieraniem. Cienie spokojnie utrzymują się 8 godzin, a myślę że dałby radę i dłużej, nie migrują w załamania i nie osypują się.
Zoeva heritage

Ta paleta doskonale sprawdzi się u osób, które dopiero zaczynają z makijażem lub lubią makijaże w neutralnych kolorach.
Zoeva heritage

Lato to czas, kiedy ciasta takie jak sernik na zimno bardzo szybko zostają zjedzone. Przyznaję szczerze, że to także mój lubiony typ ciast, ze względu na łatwość zrobienia, dodatki w postaci sezonowych owoców i pyszny smak wywołujący wspomnienia z dzieciństwa. Mój sernik jest w wersji troszkę odchudzonej, jednak nie wpłynęło to na jego smak i jest równie pyszny co ten tradycyjny.
Sernik borówkowy na zimno

Borówkowy sernik na zimno

Jako, że tylko co zaczął się sezon borówkowy to i na takie dodatki postawiłam, ale równie dobrze możecie zrobić go z malinami czy truskawkami albo innymi dodatkami, które lubicie. Postanowiłam umieścić tutaj dwa przepisy - na wersję odchudzoną oraz wersję tradycyjną.

tradycyjny borówkowy sernik na zimno składniki

  • twaróg sernikowy 1l
  • 2 galaretki (pasujące do wybranych przez nas owoców)
  • pół szklanki cukru
  • herbatniki 250g
  • 5 łyżek masła orzechowego
  • borówki lub inne sezonowe owoce

przygotowanie

Galaretki rozpuścić w szklance wody i zostawić do ostudzenia. Twaróg wymieszać z cukrem, ostudzoną galaretką i owocami.
Herbatniki pokruszyć, wymieszać z masłem orzechowym i wyłożyć dno tortownicy. Do tortownicy wlać masę sernikową i odstawić do lodówki na 2-3 godziny
Sernik borówkowy na zimmo


odchudzony borówkowy sernik na zimno składniki

  • 2 jogurty typu greckiego (800g)
  • 3 łyżki żelatyny
  • pół szklanki ksylitolu
  • herbatniki bezglutenowe (niżej przepis) 150g
  • 3 łyżki masła orzechowego
  • borówki lub inne sezonowe owoce

przygotowanie

Żelatynę rozpuścić w 1/4 szklanki wody. Jogurty wymieszać z ksylitolem, żelatyną i owocami. Herbatniki pokruszyć, wymieszać z masłem orzechowymi i wyłożyć dno tortownicy. Do tortownicy wlać masę jogurtową i odstawić do lodówki na 2-3 godziny.

Odkurzacze i akcesoria - zobacz ceny

Herbatniki bezglutenowe - przepis

  • 25g zmielonych migdałów
  • 50g mieszanki mąk bezglutenowych (u mnie kukurydziana i orzechowa)
  • szczypta sody oczyszczonej
  • łyżka mleka kokosowego
  • 25g oleju kokosowego w stałej postaci
  • łyżka ksylitolu
Mąkę przesiewamy do miski, dodajemy pozostałe składniki. Szybko i dokładnie zagniatami i rozwałkowujemy na ok. 4mm. Wykrajamy herbatniki i pieczemy w 180 stopniach przez ok. 15 minut.

Bycie druhną wbrew pozorom nie należy do najłatwiejszych zadań. Zgadzając się na zostanie świadkową zobowiązujemy się do pomocy pannie młodej nie tylko w jednym z najważniejszych dni jej życia ale też w jego  organizacji. Wygospodarowujemy czas, którego zazwyczaj nam brakuje, na przymiarki, udzielamy rad i pomagamy podjąć decyzje. Brzmi nie tak strasznie prawda? Jednak niesie ze sobą mnóstwo stresu i nerwów, chyba, że się do tego odpowiednio przygotujemy.

Co należy do obowiązków druhny?

Najważniejsza rzecz to tak na prawdę pomoc przy wyborze idealnej sukni ślubnej. Pierwszy krok to wyszukanie recenzji w internecie (aw Bridal review) i wybranie salonów bądź krawcowych, do których warto się wybrać. Kolejna rzecz to spędzenie wielu długich godzin na poszukiwaniu skuni, która skradnie serce przyszłej panny młodej. Przymiarki w salonach trwają dość dużo czasu, a takie suknie potrafią uszczuplić budżet. Dlatego jeśli już padnie decyzja na konkretny model sukni to warto poszukać go w internecie na stronach takich jak AW Bridal® USA oraz podobnych. Dobrym rozwiązaniem jest też ebay czy Amazon (Amazon Dresses), gdzie ludzie po zakupie dodają zdjęcia jak dana rzecz wygląda w rzeczywistości. Jeśli ślub odbywa się jesienią koniecznym dodatkiem jest parasolka (Wedding Umbrella), która nie tylko ochroni przed deszczem ale spełni też funkcje dekoracyjną. Nie zapominając też o tym, że można ją wykorzystać na sesji ślubnej, gdzie będzie wyglądać pięknie.   Sukienki dla druhny

Kolejna rzecz to wybór sukni dla siebie. Druhna musi się pięknie prezentować, a jednocześnie nie odciągnąć uwagi od panny          co należy do trudnych zadań. Sukienka dla druhny (Bird Grey) powinna być elegancka w stonowanych kolorach i bez zbędnych szaleństw, pięknie prezentują się np delikatne sukienki maxi w kolorze pudrowego różu


Moją zmorą w odchudzaniu są słodycze, kocham je tak bardzo, że nie potrafiłabym z nich zrezygnować. Z tego powodu sięgnęłam po ich zdrowsze zamienniki, a jednym z nich są popularne kulki mocy. Przepisów na nie w internecie jest mnóstwo, ale bez problemu można skomponować swoją własną wersję ze składników, które mamy w domu. Tak właśnie zrobiłam, a w efekcie uzyskałam pyszną (naprawdę), a do tego zdrową przekąskę.

kokosowo-czekoladowe kulki mocy - przepis

Wykonanie takich kulek, pralinek jest banalnie proste, wystarczy połączyć blenderem składniki, uformować kulki i wstawić je na ok. godzinę do lodówki. Głębszej filozofii tutaj brak, no może poza uzyskaniem odpowiedniej konsystencji, nad którą praca zajęła mi najwięcej czasu. Ale udało się, a z tej okazji dzielę się z wami swoim autorskim przepisem.

Aby przygotować kokosowo-czekoladowe kulki mocy potrzebujesz:

  • 50g wiórek kokosowych
  • 6 kostek gorzkiej czekolady (rozpuszczone w kąpieli wodnej)
  • 3 łyżki masła orzechowego 100%
  • 3 łyżeczki ksylitolu
  • 2 łyżki nasion chia
  • 1/4 szklanki mleka

Wartości odżywcze na porcje: 90 kcal | 2.25g białka | 6.94g tłuszczy | 5.6g węglowodanów

Dlaczego kulki mocy tak dobrze zastępują słodycze?

Po pierwsze masło orzechowe ma do siebie to, że jak je zjemy to odechciewa nam się słodyczy, a przez zawartość nasyconych tłuszczy jest dużo zdrowsze. Kolejna rzecz to fakt, że w porównaniu do słodyczy sycą nas na dłuższy czas. Dlatego spokojnie mogą stanowić przekąskę do pracy czy szkoły. Następny plus to ich kaloryczność - sześć takich kulek odpowiada kalorycznie tabliczce czekolady, ale osobiście jestem w stanie zjeść maksymalnie 4, a głód odczuwam po 3-4 godzinach od zjedzenia ich. 
Najnowsza paletka Nabli zachwyca już na pierwszy rzut oka. Wizualnie jest chyba, zaraz po Soul Blooming, najpiękniejszą paletą tej marki. Nabla Secret Palette to polączenie piękna, elegancji i doskonałej jakości.
Nabla Secret Palette

Nabla Secret Palette

Uwielbiam kosmetyki, które pięknie się prezentują, a właśnie taka jest ta paletka. To już czwarta z kolei Paleta od Nabli, w której jestem bezwzględnie zakochana. Samo opakowanie Nabla Secret Palette to arcydzieło, dopracowane do perfekcji detale, wypukłe elementy i efekt skóry tworzy połączenie, które przykuwa spojrzenie każdej kosmetycznej sroki. 
Zawartość jest równie dobra. W palecie znajdziemy 15 cieni o różnych wykończeniach, takich jak: mat (Contigo, Giulietta, Addiction, Mea Culpa, Ghibli, Nablack), metalik (Big experience, Rosemary, Creation Crown, Fantasize) satyna (Aesthetic, Romeo, I promise) i dwa, swoją drogą moje ulubione, toppery (Play Hard i Hypersensual)
Nabla Secret Palette

Secret Palette ma sporo neutralnych odcieni, są to głównie brązy, ale możemy w niej też naleźć delikatny, pastelowy róż, przygaszony turkus, mieniący się na fioletowo granat, pełen błysku turkus, nie brakuje też klasycznego złota oraz kilku innych błyskotek. Ogólnie rzecz biorąc kolorystyka tej paletki jest fajna, przeważające chłodne odcienie, które pozwolą wykonać codzienny makijaż jak i coś bardziej szalonego. 

Nabla Secret Palette- pigmentacja, swatche i makijaż

Nabla Secret Palette

Pod względem pigmentacji ta paletka wygrywa nawet z ABH. Przede wszystkim ze względu na osyp czy też raczej jego brak. Maty są bardzo kremowe, prosto buduje się nimi pigment, a jeszcze prościej rozciera i łączy z innymi cieniami. Tą paletą można stworzyć kilka wersji codziennego smokey. Mocniejsze, delikatniejsze, makijaże dopasowane właśnie do Ciebie. Te codzienne rozświetlone satyną, która nie błyszczy tak mocno i te wieczorowe połączone z metalicznym wykończeniem, obie wersje zdecydowanie przyciągną wzrok. Ja zdecydowałam się na stworzenie codziennego makijażu tą paletką i noszę go praktycznie odkąd ją mam.
Nabla Secret Palette

Nabla Secret Palette okazała się być strzałem w dziesiątkę, paletką, która nie będzie tylko leżeć i ładnie wyglądać. Paletka jest też wegańska, więc żaden składnik użyty do produkcji nie był testowany na zwierzętach. Cena tej palety to 179 zł i możecie ją dostać na sephorze.

Diety, ćwiczenia i wszelkie sposoby na stracenie zbędnych kilogramów to jeden z najpopularniejszych tematów gdy zbliża się lato. W końcu każda z nas chciałaby się cieszyć piękną figurą. Temat odchudzania wydaje się prosty, w końcu każdy coś o tym wie, dlaczego więc tak niewielka ilość osób osiąga swój cel i potrafi go utrzymać? Dlatego, że tak niewiele z nas ma konkretny plan. Jak stworzyć taki plan odchudzania? Trzeba uwzględnić w nim kilka punktów:


CEL

Pierwszy krok to wyznaczenie sobie konkretnego celu. Powinno się uwzględnić: ile chcę schudnąć, czy bardziej zależy mi na efekcie wizualnym czy na wadze, czy chcę pozbyć się cellulitu, czy chcę  ujędrnić ciało. Na podstawie tych zagadnień formułujemy swój cel.

ILE CZASU ZAJMIE UTRATA WAGI?

Ważne jest aby postawić sobie cel krótko i długoterminowy, np ile chcę chudnąć na tydzień, a ile czasu powinno zająć osiągnięcie ogólnego celu. Pamiętajmy aby dać sobie czas, zdrowa utrata wagi to około 2,5kg na miesiąc.

W JAKI SPOSÓB SCHUDNĄĆ?

Kiedy już mamy wyznaczony cel i jego termin powinniśmy przemyśleć w jaki sposób chcemy schudnąć. Czy będzie to dieta czy ćwiczenia, a może jedno i drugie? Chudniemy kiedy dostarczamy organizmowi mniej kalorii niż potrzebuje. Niezależnie czy osiągniemy deficyt kaloryczny poprzez zwiększenie zapotrzebowania poprzez treningi czy też ograniczymy spożywane w posiłkach kalorie osiągniemy cel. Oczywiście jeśli zależy nam na ujędrnieniu ciała bez ćwiczeń się nie obejdzie.
odchudzanie- jak skutecznie stracić kilogramy?


JAK OBLICZYĆ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE?

Nie możemy zapomnieć o zapotrzebowaniu kalorycznym, możemy je obliczyć za pomocą dostępnych w sieci kalkulatorów lub skorzystać z wzoru:

BMR = (9,99 × waga (kg)) + (6,25 × wzrost (cm)) – (4,92 × wiek) – 161

a osiągnięty wynik mnożymy przez współczynnik aktywności:
1,0 – leżący lub siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej,
1,2 – praca siedząca, aktywność fizyczna na niskim poziomie,
1,4 – praca niefizyczna, trening 2 razy w tygodniu,
1,6 – lekka praca fizyczna, trening 3–4 razy w tygodniu,
1,8 – praca fizyczna, trening 5 razy w tygodniu,
2,0 – ciężka praca fizyczna, codzienny trening.

CZY KORZYSTAĆ Z CZYJEJŚ POMOCY?

Jeśli mamy taką możliwość to warto jest skorzystać z pomocy dietetyka i trenera personalnego, jednak nie jest to konieczne. Za to bardzo dobrym rozwiązaniem jest dołączenie do grup motywacyjnych, podjęcie tego wyzwania razem z przyjaciółką lub po prostu znalezienie osoby, która będzie nas wspierać.