Zdrowo też może być tanio?

Cześć!

Już od kilku lat panuje wielka moda na bycie fit i jest to chyba najlepsza moda jaka do nas dotarła. Coraz więcej osób interesuje się tym co na codzień je i zmienia nawyki żywieniowe na lepsze. Muszę przyznać że ta moda dotarła i do mnie jednak zawsze było mi szkoda pieniędzy na typowe fit produkty. Jednak przez przypadek znalazłam sklep biogo.pl, gdzie ceny są nawet o połowę niższe niż te w większości sklepów. W poście chcę wam pokazać kilka produktów pochodzących właśnie z tego sklepu i podzielić się kilkoma prostymi sposobami na zdrowe odżywianie.

Przede wszystkim woda

Wszyscy doskonale wiemy że powinniśmy pić około 2 litrów wody dziennie. Jednak zapotrzebowanie każdego organizmu jest inne, zależy ono przede wszystkim od naszej wagi (30 ml na 1kg masy ciała), ale też wieku, stanu zdrowia czy np ciąży lub karmienia piersią (ciąża +0,3l karmienie +0,7l). Dzięki temu, że wypijamy odpowiednią ilość wody czujemy się lepiej, a nasz organizm nie magazynuje wody.

Mini rada

Przed wypiciem wody warto położyć na języku jedno czy dwa ziarenka soli (najlepiej morskiej). Wpływa to na fakt, że nie tracimy tak szybko wody z organizmu, a używając odpowiedniej soli dodatkowo mineralizujemy go.

Mąka kokosowa źródłem błonnika

Bardzo niewiele z nas spożywa dziennie odpowiednią ilość błonnika, a nawet nie zdajemy sobie sprawy, że dodanie kilku łyżek stołowych do codziennych posiłków może zwiększyć nawet dwukrotnie spożytą przez nas ilość. Dodatkowo nadaje ona posmak kokosa naszym posiłkom.

Masło orzechowe

Jest źródłem cennych kwasów tłuszczowych nienasyconych, zazwyczaj robione z orzeszków arachidowych, które mają w sobie mnóstwo witamin. Zawiera niacyne i kwas foliowy. Pomyślałbyś, że popularne smarowidło może mieć taką wartość?

Warzywa i owoce z własnego ogródka

Warzywa i owoce są źródłem wielu witamin i innych ważnych składników. Warto jest sięgać po te z uprawy ekologicznej, a nie ma pewniejszej niż nasz własny ogródek.  Problem pojawia się kiedy nie mamy miejsca na taki ogródek. Ratujmy się parapetem  (truskawki potrafią na prawdę ładnie wyglądać) czy balkonem. Kilka doniczek i po problemie

Olej kokosowy

Kto z nas nie słyszał o oleju kokosowym? Jego cudowne właściwości zachwala każdy. A właściwie jakie one są? Moją ulubioną jest oczywiście to, że fantastycznie działa na włosy. Z drugiej strony patrząc wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, obniża poziom cholesterolu i ma działanie antybakteryjne. Zastępca masła i zwykłego oleju – więcej zalet chyba nie trzeba wymieniać.

Ksylitol

Ksylitol to zamiennik zwykłego cukru, czy też mówiąc prościej cukier brzozowy. Charakteryzuje się mlecznym smakiem oraz niskim indeksem glikemicznym przez co jest dobry np. dla cukrzyków. Jest on też dużo mniej kaloryczny  (prawie o połowę) dzięki czemu poleca się go osobom na diecie. Warto też wspomnieć że wspomaga on wchłanianie się wapnia w naszym organizmie czy też leczenie zapalenia dziąseł.

About the author

Monika

View all posts

22 komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *