Bez kategorii

5 zasad zdrowego stylu życia!

Posted by Daria

Cześć, 

jestem Daria, autorka bloga justdaaria.blogspot.com. Monika napisała do mnie e-mail i postanowiłyśmy wymienić się postami na swoich blogach. Mam nadzieję, że wiele z Was odwiedzi moją stronę i pozostawi po sobie ślad. 🙂

Z racji tego, że po wakacjach trzeba wrócić do formy z przed wakacji pokażę Wam kilka zasad zdrowego stylu życia. Mam nadzieję, że choć w małym stopniu się do któryś stosujecie. Głównie do pierwszej i czwartej. 🙂

1. Nie pomijaj śniadań i jedz regularnie!

Śniadanie to najważniejszy posiłek. Dodaje nam energii na pierwszą część dnia.

Ważne jest aby jeść mało a często. Dla organizmu ma znaczenie to aby posiłki były spożywane w stały godzinach i odstępach nie większych niż 3 godziny.

2. Uprawiaj regularnie aktywność fizyczną.

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna. Przyśpiesza metabolizm, korzystnie wpływa na kondycje i sprawność umysłową. Znajdź sport, który sprawia ci radość. Przebywaj dużo na świeżym powietrzu. W ten sposób możesz nie tylko poprawić funkcjonowanie mięśni i stawów, ale także serce, płuc i mózgu.

3. Śpij.

Sen to czas na regeneracje. Powinniśmy spać co najmniej 8 godzin.

4. Pij dużo wody.

Najlepiej niegazowana. Powinno się jej wypijać około dwóch litrów dziennie. Najlepiej zrobisz jak w każdym pokoju postawisz szklankę z butelką wody, aby pamiętać, żeby się nawadniać. Jeśli nie lubisz smaku wody, możesz dodać tam owoce lub miętę. Natomiast ogranicz spożywanie napoi słodzonych i gazowanych.

5. Unikaj produktów wysoko przetworzonych.

Zawierają one niewiele substancji odżywczych. Do najbardziej znanych należą: hamburgery, hot dogi, pizze, gotowe sosy do sałatek, chipsy i wiele, wiele innych. Czytaj etykiety – im krótsza tym lepsza.

Stosujecie się do któryś z tych zasad?


Tu możecie mnie znaleźć: 

tumblr | instagram | vinted | ask |

Chcesz być polecony w następnym poście? podaj w komentarzu cenę przedmiotu ukrytego pod serduszkiem!

Related Post

53 thoughts on “5 zasad zdrowego stylu życia!

  1. Unknown

    Moim błędem jest to, że nie jem śniadań ;/ Jakoś nie chce mi się jeść rano 🙂
    Post bardzo przydatny 🙂 Pozdrawiam 🙂
    niesmialavicki.blogspot.com

  2. Ananas.lover

    Super blog+ciekawy post.
    Zapraszam do mnie!

  3. Nika

    ojj bez chipsów nie wytrzymam 😀 opcji nie ma ;D
    Jem regularnie w sumie co 5 min 😀 xD
    Także myślę że stosuje się do tych rad 😀

    A tak serio to przydatny post 😀

  4. Unknown

    1. Smutne. To nie jest takie proste. Nie jem regularnie i chyba nigdy nie będę ;-;
    2. Em… tu też raczej będzie problem…
    3. UPS… 6 godzin ;-;
    4. Ojojojojojojoj…
    5. O! Chociaż jedno robię 😀 Pomińmy uzależnienie od słodyczy ;-;

    czarny-kotyszek.blogspot.com

  5. Kaori

    Ja stosuję się do wszystkich, jednak problem sprawia mi ostatnia. Nie zawsze mam czas na przygotowywanie zdrowych posiłków i jestem zmuszona sięgać po te mniej zdrowe odpowiedniki 🙁
    Nie wyobrażam sobie codzienności bez treningu 🙂

  6. WK

    Świetne rady, próbuję przestrzegać wszystkich, choć mam problemy jeśli chodzi o regularność posiłków :/
    http://wkomenda.blogspot.com/

  7. Rzetelne Recenzje

    ja mam problem z piciem dużych ilości wody…

  8. malusiawerusia

    stosuję się do wszystkich tych zasad, oprócz sportów – nie mam na nie czasu:(

    wercziandweeerczi.blogspot.com

  9. Unknown

    Ja w sumie stosuje się do większości z tych rad, ale ty chyba tylko dlatego, że gdy byłam mała to zauważyłam że gdy dużo śpię, jem śniadania itp. to czuje się lepiej, i tak mi zostało :3

    Sometimes my-klik!

  10. Lusiaa

    Super post napisałaś, na pewno wpadnę do Ciebie na bloga 🙂
    Cena sukienki: US$ 5.52
    Pozdrawiam i zapraszam serdecznie:
    >mój blog KLIK<

  11. Unknown

    Przydatny post 🙂
    Zapraszam do mnie:http://claudiev.blogspot.com

  12. Ayuna

    1. Zawsze jem śniadania, a co do regularności, no jest różnie
    bo jem dużo i często :3
    2. Staram się i ćwiczę tyle ile mogę ale po operacji kręgosłupa
    mam bardzo ograniczone ruchy.
    3. Śpię dosyć dużo :3
    4. Piję za trzech jak nie lepiej 😉
    5. ops…
    świetne rady, będe się do nich stosować 🙂
    pozdrawiam cieplutko myszko :*
    ayuna-chan.blogspot.com

  13. dusiiiak

    Wody nigdy za mało! Świetny post :*
    dusiiiak.blogspot.com

  14. Vikka

    Podstawowe zasady które są moją podstawą od 2 lat.

    Mój blog [klik]

  15. Scarlett

    Stosuje się 🙂 Zawsze muszę rano zjeść, śpię też okay i uwielbiam owoce 🙂

    Zapraszam http://my-time-alessa.blogspot.com/

  16. Unknown

    Ja stosuje zasady picia jak najwiecej wody, staram sie jak najwiecej spać, jem śniadanie oraz chce niedługo wprowadzić ćwiczenia. Może zacznę z chodakowska
    Pozdrawiam ciekawy post na początek szkoły 🙂 Zapraszam na mój BLOG

  17. Ania Rajek

    Pytałaś o obserwację 🙂 Już obserwuję 😀
    anjaa-blog.blogspot

  18. Anvicta

    Ze wszystkim się zgadzam, to podstawowe reguły. Jednak nigdy nie będzie tak, że każdy będzie się do nich stosował. Ja od kilku lat piję dużo wody i nie żałuję 😉
    5,52$

    http://anvicta.blogspot.com

  19. ewaaw

    U mnie z piciem wody jest bardzo różnie. Zbyt mało jej piję, zdecydowanie 🙁 Staram się to zmieniać, ale ciągle zapominam o tym, że mam się napić szklanki wody 😀

    INNA MYŚL [blog] | KANAŁ NA YOUTUBE

  20. GabissXv

    Świetne rady 🙂 Ja niestety mam czas spać tylko 6 godzin ;c
    Pozdrawiam! 😀
    Mój blog – klik ^^

  21. Unknown

    Genialne porady, uwielbiam jesc owoce 🙂

    Co powiesz na wspólną obserwację? Jeśli tak to zacznij, poinformuj mnie w komentarzu na moim blogu, a ja na 100 % uczciwie się odwdzięczę :*

    Pozdrawiam cieplutko, Karolina! : )
    carolinecupcakecc.blogspot.com

  22. Anonimowy

    chyba tylko ze spaniem mi wychodzi 😀
    ale owoce codziennie – podstawa 🙂

    zapraszam do siebie 🙂
    rozkminyxdziewczyny.blogspot.pl

  23. Unknown

    Świetny pomysł na post… Bardzo mi się podoba
    nicetomeetyou25.blogspot.com

  24. mikijiu

    Duża ilość wypitej wody naprawdę dziala cuda! 🙂

    http://mikijiu.blogspot.com

  25. Megi

    Świetne zasady, sama w końcu muszę ustalić swoje
    Pozdrawiam i zapraszam do mnie

    http://odbicie-lustra.blogspot.com/

  26. Unknown

    Twój blog jest bardzo ciekawy 😉
    Obserwuję
    http://rubik514.blogspot.com/

  27. Unknown

    Ja mam problem z piciem wody 🙁 i słodyczami. Jak można ich nie jeść ? 😉 ale staram się ograniczać 😉
    igablogg.blogspot.com

  28. Katia

    Bardzo przydane porady, ja staram się stosować do wszystkich 😉

    HELLO-WONDERFUL – klik

  29. ADA.

    Ja sobie nie wyobrażam nie zjeść śniadania, wtedy mogę nie jeść cały dzień. Do picia polecam zieloną herbatę i wodę z ogórkami, ogórki świetnie nawilżają skórę wiec polecam wszystkim.

  30. Unknown

    świetne rady! Skorzystam 🙂

    Byłabym bardzo wdzięczna gdybyś poklikała u nas w linki w wishliście 🙂 Bardzo mi na tym zależy. IMMHFashionBlog(klik)

  31. Unknown

    Rady są świetne zawsze muszę zjeść śniadanie, bo inaczej jestem głodna, a cena spod serduszka to $5.52 🙂

    Zapraszam na nowy post
    Stylizacje, moda, uroda

  32. Underwatertiger

    Rady są dobre i na szczescie stosuje sie do wszystkich 🙂
    Pozdrawiam i zapraszam do mnie
    http://paaullina-blog.blogspot.com
    Mam nadzieję że wpadniesz 😉

  33. Unknown

    Tak, stosuję – śpię. XD Śniadań też staram się już nie pomijać, bo nie lubię kiedy na lekcji burczy mi w brzuchu. 😀

    http://oczyoutsidera.blogspot.se/ klik

  34. Unknown

    ciekawy post, warto o tym wiedziec ;] pozdrawiam cieplutko
    mój blog

  35. Unknown

    ciekawy post, warto o tym wiedziec ;] pozdrawiam cieplutko
    mój blog

  36. Anonimowy

    Śniadanie, sen i picie wody ! 😉

    p a u l y n n e x – klik!

  37. Aji

    wszystkie 🙂
    By Ajina Blog

  38. Unknown

    Stosuję się do wszystkich oprócz 3. bo niestety przez naukę nie mam tyle czasu na sen ;p

    Mój Blog – klik!

  39. Unknown

    to wszystko tak pięknie wygląda i wydaje się takie łatwe haha!
    http://niniakk.blogspot.com/

  40. autoterapia

    aż się chce zdrowo żyć! 😉
    [ice maiden]

  41. Unknown

    świetne rady! 😀 Od pewnego czasu przestrzegam tych zasad, no może oprócz 3 🙂

    Byłabym bardzo wdzięczna gdybyś poklikała u nas w linki w najnowszym poście 🙂 Bardzo mi na tym zależy IMMHFashionBlog(klik)

  42. Patrycja

    Nie jem śniadań.. i ta woda gazowana.. ;___;
    tonaszhoryzont.blogspot.com

  43. pathy

    bardzo się staram trzymać tych zasad;)
    Poklikałam, poklikaj proszę też u mnie;)

  44. pathy

    +zaobserwowałam Cie na insta, zapraszam równiez;)

  45. Maadzik

    Bardzo przydatny post <3 Ja niestety nie jem śniadań, może dopiero w szkole jakąś kanapke i jabłko 😀
    NOWY POST NA ZYCIEDLAPASJI ♥

  46. Agata

    Bardzo ciekawe zasady! 🙂

    NOWY POST NA FABRYCE MIĘTY KLIK! :))

  47. Design Chanel

    Stosuję się przede wszystkim do dużej ilości snu. xd

    Zapraszam na rozdanie!
    Wygrywa aż 6 osób.
    KLIKNIJ

  48. Wiktoria Drawska

    świetne rady u mnie niedługo podobny post 🙂

    http://missstyle21.blogspot.com/

  49. Unknown

    Fajne i zdrowe rasy. 😉 Chociaż moim życiowym celem jest przytyć, jak dotąd nieosiągniętym. ;/

    cena : 5,52. ;))

    Fajnie tutaj!
    Bardzo dziękuję za wizytę u mnie na blogu. Jest mi niezmiernie miło, że go odwiedzasz, bo to motywuje do dalszego pisania i umieszczania postów. Dziękuję za komentarz i zapraszam ponownie, bo u mnie nowa notka! ;)) Może Ci się jeszcze bardziej spodoba i zostaniesz ze mną na stałe?:) Ja obserwuję, bo ciekawie u Ciebie. ;))
    Mój blog, zapraszam! ;))

  50. Asssiek

    Stosuję się do tych zasad przez cały rok, ale czasami pozwalam sobie na jakąś niezdrową przekąskę. 🙂
    Pozdrawiam
    Mój blog – KLIK

  51. mission completed

    Ten komentarz został usunięty przez autora.

  52. Extraordinary

    Ja uwielbiam różnorodne koktajle! 🙂

    ♥MÓJ BLOG KLIK♥

  53. Dorey ♥

    wszystkie zasady znam od dawien dawna! 🙂
    Buziaki!:*
    dorey-doorey.blogspot.com